Klassisella hieronnalla tarkoitetaan käsin suoritettuja pehmytkudoksiin kohdistuvia painavia tai venyttäviä otteita. Hierontaottein voidaan vilkastuttaa verenkiertoa, rentouttaa lihaksia, nopeuttaa imunesteen kulkua, poistaa kuona-aineita ja vähentää turvotusta. Yhdessä kaikki edellä mainitut rauhoittavat ja edistävät kudosten toimintaa sekä vähentävät kipua.
Urheiluhieronnan otteet pohjautuvat klassiseen hierontaan, mutta lisänä käytetään otteita, joilla on tehokkaampi ja venyttävämpi vaikutus lihakseen. Hieronta on hyvä lisä urheilijan tai kuntoilijan omatoimiseen lihashuoltoon. Urheiluhieronnassa huomioidaan myös urheilijan harjoittelu- ja kisakausien ajoittuminen, jolloin voidaan käyttää joko rentouttavaa, palauttavaa, muokkaavaa tai stimuloivaa hoitoa; aina yksilöllisen tarpeen mukaan.
Gallialainen hieronta on vanhaan kansanperinteeseen pohjautuva hoitomuoto.